ואם תהיה כן עם עצמך, זה לא קורה רק עם הרגלים. זה קורה עם הכול.
↓
אתה מושך פינה אחת של השמיכה. והצד השני נופל.
העבודה סוף סוף רצה?השינה נופלת.
התחלת להתאמן?האוכל מתפרק.
העסק זז?הבית מקבל ממך את מה שנשאר. כלומר כלום.
אתה מתקן את מה שנפל?משהו אחר נופל.
קפיצה גדולה, מתרסקים. קפיצה גדולה, מתרסקים.
קוראים לזה מטוטלת.
וזה עוד לא החלק הכי מעייף.
החלק הכי מעייף מתחיל כשאתה כבר במיטה.
מחר אני קם מוקדם.למה לא עניתי לו.שוב לא התאמנתי.מגיע לי, עבדתי קשה.עוד פרק אחד.עוד קצת בטלפון.מחר אני מתחיל מחדש.רגע, שילמתי את זה?אני חייב להירדם.למה אני תמיד מאחור.כבר אחת בלילה.
הראש באוטוסטרדה. והגוף כבר מזמן ביקש לעצור.
ומבחוץ? הכול בסדר.
אתה מתפקד. סומכים עליך. בעבודה אתה אפילו מצליח.
אבל בערב אתה מגיע גמור. אין כוח לזוגיות, לילדים, לחברים. ובטח שלא לעצמך.
וכל כמה חודשים זה מתפרץ: נפילת מתח, ורצון לזרוק הכול לפח ולנסוע לשנה.
אפשר להצליח, ועדיין להישחק.
ואז מגיע יום רע אחד.
לילה בלי שינה. ויכוח. מילה אחת בעבודה שהדליקה אותך.
והיום הזה הופך לשבוע. לפעמים לשבועיים.
ואתה מחכה ליום ראשון, כדי להתחיל מחדש. שוב.
ובטח כבר ניסית לתקן את זה.
קורסים וסדנאות
ספרים ופודקאסטים
טיפול או ליווי
אפליקציות והרגלים
את רוב זה כבר עשית. זה פשוט לא נשאר.
וזה לא בגלל שאתה עצלן או חסר משמעת.
לא חסר לך ידע. חסר לך שיום רע אחד לא ימחק לך שבוע שלם.
אז מה כן עובד?
מה אם כל התחומים בחיים שלך היו מחזיקים זה את זה, במקום להתחרות?
זה מרובע השפיות. ארבעה קודקודים שמחזיקים אותך: שינה, תזונה, כושר וקשר אנושי.
למה דווקא ארבעה? ולמה דווקא אלה?
כי שום דבר לא עומד על רגל אחת. שולחן עם רגל אחת, מספיק לדחוף אותו והוא נופל. שולחן עם ארבע רגליים? כדי להפוך אותו צריך ממש להרים אותו.
ואי אפשר לחזק רק רגל אחת. רגל אחת חזקה וגבוהה, ושאר הרגליים חלשות, והשולחן לא יעמוד.
שינה. הזמן שבו אתה נבנה. בשינה מתמלא מאגר הכוחות שאיתו אתה פוגש את היום. לכן היא הראשונה: היא הבסיס של כל השאר.
תזונה. הדלק וחומרי הבנייה. בלי דלק במנוע, אין כוח.
כושר. יכולת ומסוגלות. כשהגוף מרגיש מסוגל, זה עובר לכל שאר התחומים בחיים.
קשר אנושי. קרבה ושייכות. זה לא מותרות, זה צורך בסיסי. אפילו זאבים חיים בלהקות.
והם מזינים זה את זה. לילה שבו ישנת לא טוב יפגוש אותך באימון, ובסבלנות בבית. לפעמים הבעיה נראית באימון, אבל היא בכלל מתחילה בחוסר שינה. לפעמים קשה לך בזוגיות, כי אתה פשוט מגיע אליה מרוקן.
ושחיקה? לפעמים היא בכלל סימן שאחד הקודקודים לא יציב. משהו שם נפל.
אנחנו לא רוצים רק לבנות חיים טובים. אנחנו רוצים לחיות חיים טובים בכל הדרך של הבנייה.
המטרה היא לא שכל יום יהיה טוב.
המטרה היא שגם היום הכי גרוע לא יפיל אותך. לכן בונים לכל הרגל שלוש גרסאות:
1הגרסה הקטנה
עשר דקות במקום שעה. שורה אחת במקום עמוד. מה שאתה עושה גם ביום הכי גרוע, כדי שהרצף לא יישבר.
2היום הטוב
כשיש כוח, עושים יותר. אבל זה בונוס, לא תנאי.
3הדרך חזרה
ביום שסטית לא מחכים ליום ראשון כדי להתחיל מחדש. עושים צעד אחד קטן, וחוזרים.
בסמינר קוראים לזה רצפה, תקרה ותוכנית חזרה.
איך זה מרגיש, אחרי שמרובע השפיות נכנס לחיים
במילים של אנשים שכבר עברו את זה. צילומי מסך אמיתיים.
רגע רע לא מחק את היום
ימים כאלה בעבר היום לי מאוד קשים ולפעמים נמשכו גם יותר מיום אחד רק בגלל אירוע רגעי שלא תמיד ידעתי איך להתמודד איתו. … זה שכן יצאתי לעבודה אתמול ובסוף היום הייתי מסוגל ללכת להעביר ערב שלם עם חברים זה התקדמות ענקית 🙏
שבוע שלם, בלי נפילה
למדתי שהנפילות מתח השפיעו לי על התפקוד הכל התחומים שלי לא הייתי מצליח להשלים שבוע שלם בלי דאוון קליל וזה אחד השבועות שהצלחתי ומבחינתי זה הניצחון הענק של השבוע…
נרגע אחרי כמה שניות
…משהו מהעבודה גרם לי להתעצבן בגלל שהוא זרק מילה שהדליקה אותי ושנרגעתי אחרי כמה שניות… כשהבנתי לא הגבתי פשוט חייכתי …
הגרסה הקטנה מחזיקה
כיום אני יכול להגיד שאני אדם שמתאמן, אמנם כל יום עושה אימון קטן ומאוד מינימלי אבל מבחינתי ובהתאם אליי זה אימון לכל דבר ואני שמח שהכנסתי את זה לחיים. …
השינה משנה את האנרגיה
…שינה טובה לא ידעתי שבאמת ששנה יכול לשנות ככה את האנרגיה ואת הצורת חשיבה לטובה …
״…אנרגיות שלא הכרתי…״
על שיפור מטורף בשינה ואנרגיות שלא הכרתי, הבוקר אפילו ויתרתי על הקפה כי לא הרגשתי צורך 🙏
והבית מרגיש את זה
…אני רואה שהשינוי כבר נכנס לחיים כי בת הזוג שלי והחברים שמו לב שאני יותר חדור מטרה, מתקשר יותר ויותר נוכח. …
״…באתי במחשבה שאני כבר יודע שם הכול… יצאתי משם עם ים ידע…״
מה כתבו אחרי הסמינרים. צילומי מסך אמיתיים.
״…רמה אחרת של קורס שבאמת אני חושב שכל אדם צריך לעבור״
מוסיף לדברים שנאמרו פה, לגמרי באתי במחשבה שאני כבר יודע שם הכול ולא יהיה מה לחדש אבל יצאתי משם עם ים ידע ומחשבות חדשות רמה אחרת של קורס שבאמת אני חושב שכל אדם צריך לעבור
״…איכשהו עדיין הצלחת לחדש ולהבהיר נקודות שהתפספו לי עד היום.״
אחרי שקצת התאוששתי והתפאסתי (בכל זאת אתה היחיד שיגרום לי לקום ב4 וחצי בבוקר ל4 שעות סמינר) חייב להגיד שלפני שהתחלנו עברתי על חלק מהחומר ששלחת ושאלתי את עצמי אם יש שם משהו שחדש לי. וואלה אין לי מושג איך, אבל הצלחת לנקז חומר שלקח לי באיזור החודש וחצי להבין וליישם לתוך כמה שעות ומצגת ברורה ומדויקת ברמה הכי גבוהה שיש לרמה שבאמת כל אחד יכול להבין ובנוסף לזה איכשהו עדיין הצלחת לחדש ולהבהיר נקודות שהתפספו לי עד היום.
״…קיבלתי המון ערך חדש וסופר חשוב שמייצב אותי בחזרה לקרקע…״
חי טל האגדייי, אני חייב לומר באופן אישי כמה מילים על הסמינר של מרובע השפיות, שמע פשוט חומר שמטורף כמה הוא מטורף! ומעבר לזה שנהניתי מכל רגע להקשיב גם קיבלתי המון ערך חדש וסופר חשוב שמייצב אותי בחזרה לקרקע, אם זה לגבי הפריצה התבססות ואז פריצה נוספת או בזיהוי ימים אדומים צהובים וירוקים, וההתאמה האישית לכל אחד מהם, על מרובע השפיות ועל ההרחבה המעמיקה בכל אחד מהקודקודים, כלים לוויסות ויציאה מהמערכת הלימבית... באמת שהעברת את זה בצורה הכי מדויקת וברמה הכי גבוהה שיש! מחכה כבר לחלק הבא 🔥 תודה רבה על המידע החשוב הזה, ותודה על הזכות להיות חלק מהקבוצה החלוצה הזאת ❤️
״…חומר שבהכרח צריך להיות מועבר לכל ילד עוד ביסודי…״
וכמו שאמרתי כבר עשרות פעמים, חומר שבהכרח צריך להיות מועבר לכל ילד עוד ביסודי והלוואי שמערכת החינוך ילמדו דבר או שתיים 💪🏻❤️ מחכה כבר לסמינר הבא, מעריך ארגז וגאה להיות חלק מהדבר הזה! 🙌🏻
״…אני יכול להגיד שיישמתי את מה שדיברנו עליו…״
גאה בעצמי על ההקדשת זמן לבת זוג אחרי הסמינר אני יכול להגיד שיישמתי את מה שדיברנו עליו בקשר אנושי שפשוט להיות נוכח, אז זה מה שעשיתי והאמת שהיה מדהים, הרגשתי שאני מרשה לעצמי לאהוב אותה כרגע, בלי לחשוב יותר מידי על הלאה- ריכוז בכאן ועכשיו.
״…לקחתי המון דברים ממנו במיוחד בקשר האנושי״
הזום של היום היה מטורף אחי ומבחינתי משנה חיים לקחתי המון דברים ממנו במיוחד בקשר האנושי
אחת התובנות שלי זה שמי שחי את מרובע השפיות (שאלה חיים אחרים לגמרי מרוב האוכלוסיה וממה שהיא מכירה/מודעת.) ”התופעת לוואי” של זה שבסוף המעגל שנמצא סביבך ונוכח בחיים שלך הוא מפותח ומתפתח בהכרח עם אותן אמונות וערכים כמוך.
רגע לפני המחיר, שני דברים שחשוב לי שתדע
1ההתחלה תיראה לך קטנה מדי.
שבוע ראשון: הרגל אחד. רק אחד, ובגרסה הכי קטנה שלו.
אני יודע. אתה רגיל להתחיל בגדול. בדיוק ככה זה התחיל גם בפעם הקודמת.
זה בכוונה. גדול מחזיק שבוע. קטן בנוי להחזיק גם ביום הרע.
ואם אתה רוצה לשמוע את זה ממני, מההתחלה, הנה השיעור הראשון. מלא.
השיעור הראשון של מרובע השפיות. בלי הרשמה ובלי טופס.
236,000 ₪? זה מה שעולה ליווי אישי איתי.
בליווי אני נכנס איתך לחיים. מטמיע איתך את השיטה, צעד אחרי צעד, ומאמן אותך בה.
את השיטה הזאת הכנסתי לכאן. כולה, עם אותם כלים.
ההבדל הגדול: בליווי אני לידך. כאן אתה מוביל. כמו שאמרתי בסמינר: ״…אני לא רוצה שאף אחד יהיה תלוי בי אלא תהיו עצמאיים…״
אז כמה זה עולה לך כאן? עשירית מזה, ובהשקה אפילו פחות. ככה:
ליווי אישי איתי
36,000 ₪
זה מוקלט. אין אולם, אין מועד, ואין הגבלה על כמה אנשים צופים. אתה לא משלם על השעות שלי. אתה משלם על השיטה.ויש עוד סיבה, וזה משהו שמאוד חשוב לי: אני רוצה שזה יגיע לכמה שיותר אנשים. היום אנחנו הכי מחוברים עולמית, אבל הכי מנותקים פיזית. הדור הזה שיגע אותנו לגמרי, ואני רואה במרובע משהו קריטי לדור שלנו.
המחיר הקבוע
3,600 ₪
מחיר השקה, עד ש-26 הרוכשים הראשונים במדרגה הזו מתמלאים. אחר כך הוא עולה ל-2,600 ₪, ובסוף ל-3,600 ₪.
הגישה לקורס נפתחת מיד, בלי הגבלת זמן. פרטי הכניסה מגיעים למייל שהזנת ברכישה. ערכת מרובע השפיות כבר בפנים. הערכות של שאר הסמינרים נכנסות לקורס בהדרגה, בשבועות הקרובים, בלי תשלום נוסף.
מתחילים ממרובע השפיות, ובוחרים הרגל אחד. רק אחד.
את 30 הימים הראשונים מנצלים כחלון יישום: מוקד אחד, מקום ביומן, מודדים ומתאימים.
אתה יודע מה צריך לעשות. הקושי הוא לעשות את זה גם ביום רע.
מבחוץ הכול בסדר, אבל בערב אתה מגיע גמור.
אתה רוצה סדר בשינה, בתזונה, בכושר ובקשרים, בלי להפוך את כל החיים בבת אחת.
נוח לך ללמוד בקצב שלך, ולחזור לשיעור מתי שצריך.
אתה מוכן לבחור מוקד אחד ל-30 יום.
זה לא בשבילך אם
אתה מחפש פגישות אישיות איתי. זה מסלול עצמאי.
אתה מחפש תוכנית מושלמת מהיום הראשון.
אתה רוצה שינוי בלי לעשות שום דבר אחר.
למה בניתי את מרובע השפיות
בגיל 22 פתחתי חנויות סלולר. עבדתי 14, לפעמים 18 שעות ביום, ושנתיים לא יצאתי לדייטים. נתתי פול גז באזור אחד, וכל השאר נפל.
היו לי תקופות של חצי שנה שקמתי בחמש בבוקר לריצה. מועדון חמש בבוקר, כל הבולשיט הזה. עד שהבנתי שזה לא בשבילי בשום צורה.
גם כשבניתי שגרת שינה קבועה, היו נפילות בדרך. ומה שקבע אם המשכתי היה מה עשיתי איתן. אם לוקחים נפילה כחוויה שלילית, פשוט מוותרים. אם הופכים אותה ללמידה, ממשיכים.
היום אני מתחזק כל יום את מרובע השפיות: שינה, תזונה, תנועה וקשר אנושי. לפעמים זה משהו קטן, כמו להרים טלפון לאבא כל פעם שאני יוצא מהבית למשרד. החיים שלי לא השתנו מבחוץ בצורה גדולה. הם השתנו מבפנים.
זה מה שבניתי בסמינרים: לא עוד טכניקה שמחזיקה שבועיים, אלא בסיס שאפשר לחזור אליו.
מאנשים שמרובע השפיות כבר נכנס להם לחיים, ואחת מסמינר המערכת העצבית.
…גם שלא הרגשתי טוב, לא דחפתי. ברור שזה מבאס והכי כיף להרגיש בשיא ובעשייה, אבל אין מה לעשות — החיים חזקים יותר, ולמדתי לנהל את עצמי בתוך זה. …הצילום המקורי…בימים של חולשה לעשות יום קליל ולדאוג לעצמי ולא לשקוע למחשבות… החיים ממשיכים בכל מקרה והשמיים לא יפלו עליי. …הצילום המקורי…אני יכול להיות בהילוך נמוך, להקשיב לגוף, ליהנות ועדיין להתקדם.הצילום המקורי…לא נופל וגם אם כן יודע לצאת מזה בצורה הרבה יותר טובה. …הצילום המקורי…בחיים לא חשבתי שבשעה אחת יכול להיות כל כך הרבה תוכן וחכמה ועומק עד שפגשתי את הסמינר הזה... …הצילום המקורי…אתמול ראיתי את ההשפעה והמוכנות גם לימים הפחות טובים ואיך זה הופך הכל ליותר פשוט עם שיגרה טובה.הצילום המקורי…לפעמים צריך לקחת צעד אחורה וזה בסדר, לא תמיד זה הזמן הנכון לשבור שיאים ולהגיע לקצה. …הצילום המקורילתת יחס וחשיבות גבוהה לשינה. נשימות ברגעי קונפליקט. להבין שהחיים הם לא שחור ולבן ולהמשיך לסלוח לעצמי גם כשהתוצאות או שהיכולת לא בשמיים. …הצילום המקוריזה כבר קרה בפועל לאורך כמה שבועות ברצף. …וגם כשהגוף הוריד אותי הילוך לא נלחמתי בזה.הצילום המקורי…לא היה לי כח לצאת או יותר נכון העדפתי את איזור הנוחות אבל הייתי ממושמע ויצאתי לבצע. …הצילום המקורילמרות שהיו לי כמה נפילות קטנות בשבוע האחרון, מבחינתי זה היה חודש של 10. …הצילום המקורי
שאלות
יש פגישות אישיות?
לא. זה מסלול עצמאי, מוקלט, עם ערכות הטמעה. אתה מיישם בקצב שלך.
ואם גם הפעם זה לא יחזיק?
בגלל זה מתחילים מהגרסה הכי קטנה, ולא מתוכנית מושלמת. יום שסטית הוא חלק מהתוכנית, לא הסוף שלה.
כמה זמן זה לוקח?
יותר מ-13 שעות של וידאו, ביותר מ-100 שיעורים קצרים. לא צריך לראות הכול. ואת 30 הימים הראשונים כדאי לנצל ליישום של מוקד אחד.
לכמה זמן הגישה?
בלי הגבלת זמן, כל עוד הקורס פעיל.
האם אקבל חשבונית להגיש כהוצאה מוכרת?
כן. בכל רכישה יוצאת אוטומטית חשבונית מס קבלה מחי לו גפני בע״מ, על ״הכשרה מקצועית (מ.ה)״.
ובעוד חודש?
יש שתי דרכים שבהן החודש הזה יכול להיגמר.
אם לא תעשה כלום
עוד יום ראשון של התחלה חדשה. עוד שבוע שנמחק בגלל יום אחד רע.
אתה ממשיך למשוך פינה אחת של השמיכה, והצד השני ממשיך ליפול. העבודה עולה, השינה נופלת. בלילה הראש ממשיך לרוץ, ובערב אתה מגיע גמור לאנשים שאתה הכי אוהב.
ובעוד חודש אתה בדיוק איפה שאתה היום. רק עייף יותר.
אם תתחיל היום
מתחילים מהגרסה הקטנה של הרגל אחד. רק אחד. וביום שסטית, חוזרים, בלי לחכות ליום ראשון.
ובעוד חודש תחזור לנקודת ההתחלה, ותבדוק מה השתנה: איך אתה קם בבוקר. איך אתה מתנהל במהלך היום. וכמה אתה נוכח עם האנשים שאתה אוהב.
שתי הדרכים מתחילות מאותו מקום. ההבדל הוא רק מה אתה עושה עכשיו.
נ.ב. אם קפצת ישר לכאן: זה מרובע השפיות, ועוד חמישה סמינרים שמגיעים איתו במתנה. יותר מ-13 שעות, ערכת הטמעה לכל סמינר, וגישה בלי הגבלת זמן. המחיר של המדרגה הזו בתוקף עד ש-26 הרוכשים הראשונים בה מתמלאים. ואם אתה עוד מתלבט, השיעור הראשון פתוח כאן בעמוד. ובשורה אחת: לא חסר לך ידע. חסר לך שיום רע אחד לא ימחק לך שבוע שלם.
אני, חי טל גפני, אוסף רק את מה שצריך כדי להתאים לך מסלול ולהציג לך הצעה.
מה נאסף: מה שמילאת — שם פרטי, טלפון ותשובות לשאלון. איך הגעת והתקדמת — מאיזה קישור או קמפיין הגעת, אילו עמודים ראית ובאיזה שלב של השאלון עצרת. לצורך זה נשמר בדפדפן מזהה אקראי שאינו כולל את שמך. אם רכשת: פרטי העסקה (סכום, מוצר, תאריך). פרטי האשראי עצמם לא מגיעים אליי. התשלום מתבצע אצל חברת הסליקה Cardcom.
למה: כדי להציג לך מסלול והצעה שמתאימים לתשובות שלך, כדי לפתוח לך גישה לקורס אחרי רכישה, וכדי להבין איפה התהליך עובד ואיפה לא, ולשפר אותו.
עם מי זה משותף: Cardcom לביצוע התשלום, Schooler ורב מסר לפתיחת הגישה לקורס, ספק הוואטסאפ אם אישרת לקבל ממני הודעות, וספקי הטכנולוגיה שמפעילים את המערכת: האחסון, ושירותי AI שעוזרים לי לעבד את המידע. חלקם נמצאים בחו״ל. אני לא מוכר את הפרטים שלך, ולא מעביר אותם לאף אחד מעבר לספקים האלה.
הזכויות שלך: אפשר לבקש לראות את הפרטים שנשמרו עליך, לתקן אותם או למחוק אותם.
הודעות שיווקיות בוואטסאפ, כמו עדכונים, תכנים והצעות, תקבל ממני רק אם אישרת זאת בתיבה הנפרדת שבטופס. אם לא אישרת, לא אשלח לך הודעות כאלה. ואם אישרת ותרצה להפסיק, אפשר לבטל את ההסכמה בכל רגע.
